1. Se demander continuellement "Que puis-je apprendre de cette situation ?"
Rester ouvert et curieux plutôt que de se plaindre de la situation et se poser en victime.
2. Soyez impitoyablement intolérant envers le multitâche.
Essayer de faire plusieurs choses à la fois diminue considérablement votre efficacité dans chacune d'entre elles. Faites une seule chose à la fois.
3. Dépend moins des stimulants pour te concentrer et plus sur ta concentration naturelle.
La plupart d'entre nous sommes tellement stimulés par le sucre, les glucides et le café que nous oublions ce qu'est vraiment la concentration sans effort. De plus, les stimulants externes provoquent toujours un crash.
4. Comprenez l'indice glycémique (IG).
En relation avec le point précédent.
Les aliments à IG élevé comme le pain, le riz blanc et les sodas feront augmenter l'insuline, entraînant un crash qui abaisse votre humeur.
Les aliments à IG bas vous permettent de maintenir une humeur stable et de multiplier votre concentration par 10 tout au long de la journée.
5. Priorisez le plaisir.
Vous ne pouvez pas surpasser quelqu'un qui prend du plaisir.
Les personnes les plus productives et les plus dans la zone de génie trouvent un moyen de prendre plaisir à ce qu'elles font, quoi qu'il arrive.
6. Évitez la dopamine bon marché.
Les stimulants comme le porno et les jeux vidéo grillent vos récepteurs de dopamine et perturbent votre cerveau à terme.
Cela signifie que votre motivation pour des choses "quotidiennes" devient de plus en plus difficile.
7. Identifiez un but ou du sens.
Le but est quelque chose que vous devez créer et le sens quelque chose que vous devez trouvez en vous-même.
Pourquoi faites-vous ce que vous faites ?
Il est moins probable que vous trouviez des excuses avec une raison forte et écrite.
8. Utilisez la responsabilité.
Trouvez un partenaire ou un coach à qui vous rendez compte du travail effectué ou des habitudes maintenues.
La peur de décevoir les autres vous motivera à maintenir une discipline solide.
9. Embrassez l'ennui.
La plupart des gens ont peu de concentration parce qu'ils détestent s'ennuyer.
Si vous pouvez ressentir l'ennui et y rester jusqu'à ce qu'un élan créatif suive, vous êtes en avance sur le jeu.
10. Ayez une routine.
Une bonne routine est une routine qui fonctionne pour vous.
Que ferez-vous la plupart des jours, à des heures spécifiques, sans distraction qui vous assure de développer des compétences ?